כולנו מכירים את הרגע הזה: יש לכם אירוע חשוב, אתם קמים בבוקר ומיד שואלים את עצמכם – “מה כדאי לי לאכול היום?”. זו לא שאלה שולית בכלל. מה שנכנס לגוף שלכם ביום שכזה יכול להשפיע מאוד על איך תראו, איך תרגישו ואפילו על רמת האנרגיה שלכם לאורך האירוע. אז בואו נדבר תכלס, איך לתכנן את התפריט שלכם ביום הגדול? הכינו את הבטן ואת הקיבה – כי מתחילים!
אנחנו חיים בעולם שהפיתויים בו שופעים – שואלים את עצמכם אם לאכול את הקוראסון ההוא שבמקרר או לדבוק בקערת השיבולת שועל שמחכה לכם? ובכן, ההחלטות הללו קריטיות. למה? הנה כמה סיבות:
ארוחת הבוקר ביום של אירוע היא קריטית, אז אל תדלגו עליה. מצד אחד, חשוב שלא תכבידו מדי על הבטן (כי מי רוצה להגיע לאירוע עם תחושת נפיחות?), ומצד שני כדאי שתטעינו מספיק אנרגיה כדי להרגיש במיטבכם לאורך כל היום.
אם האירוע שלכם מתקיים בערב, לצהריים כדאי לדבוק במשהו יחסית קל, אבל מספיק מזין. זו הארוחה שתשפיע באופן ישיר על מידת האנרגיה שלכם בערב (יש סיבה שקוראים לזה צהריים!).
זה לא רק על מה לאכול, זה גם על מה *לא* לאכול. הנה כמה דברים שכדאי להתרחק מהם ביום של אירוע:
ת: ממש לא! זה רק יגרום לכם להרגיש רעב ברגע הכי פחות מתאים.
ת: כל עוד מדובר בבוקר וזה בכמות קטנה – אין בעיה.
ת: המון, אבל לא בבת אחת – שתו לאורך כל היום.
ת: בהחלט כן, בתנאי שזה חטיף בריא – כמו אגוזים או פרי.
ת: כמובן, אבל אל תגזימו – אחד או שניים מספיקים.
ביום של אירוע, הכל מתחיל ונגמר באיזון. תאכלו כדי להרגיש טוב – לא רק כדי להיראות טוב. עשו בחירות נבונות שמביאות בחשבון את הזמן שלפני האירוע, את רמת האנרגיה שאתם צריכים ועד כמה נעים לכם בגוף. זכרו – אירוע הוא בסופו של דבר הנאה וקלילות, אז אל תאכלו דברים שיגרמו לכם להתפשר על זה.
ולמקרה שזה לא היה ברור – בבקשה, בלי המבורגר בשעה 14:00.
